Sıcak yaz aylarından sonra fiziksel aktivitenin azaldığı sonbaharda kalori alımınızı düzenlemeniz ve beslenmenizde bazı değişimler yapmanız gerekmektedir.
Bağışıklık sisteminin zayıflaması, yorgunluk, halsizlik ve depresyonun getirdiği şekerli besinlere yönelim ile kilo artışı gibi problemler görülür.
Bu süreçte yeterli ve dengeli beslenme ile kilo kontrolü sağlanabilir, soğuk algınlığı, depresyon, yorgunluk gibi problemler azalabilir.
Antioksidan etkiye sahip A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinler tüketilmelidir.
Enfeksiyona karşı koruyucu olarak bilinen A vitamini balık yağı, yumurta, havuç, brokoli ve sarı sebzelerde bulunmaktadır.
Cilt bakımının vazgeçilmezi ve antioksidan etkisi güçlü olan E vitamini fındık, ceviz ve badem, kuru baklagiller, tahin ve sıvı yağlar da mevcuttur.
Güçlü bir antioksidan olan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, toksinlerin atılmasını sağlar.
Maydanoz, ıspanak, yeşilbiber, portakal, mandalina, limon, kivi, karnabahar bol miktarda C vitamini içerir.
Değişen hava sıcaklıkları nedeniyle susuzluk hissedilmeyebilir ancak vücut fonksiyonları için sıvı alımına dikkat edilmeli, günde 8-10 bardak su tüketilmelidir.