Çoğu zaman zayıflamayı kafasına koyan kişilerin ilk yaptıkları şey internet, gazete, dergilerde buldukları dönemin popüler diyetlerini uygulamak oluyor.
Bazen de arkadaş, komşu, akrabadan aldıkları diyetleri uygulayarak kilo vermeye çalışıyorlar.
Ancak diyet yeterli ve dengeli beslenme programıdır ve kişiye özgüdür.
Kişinin yaşına, boyuna, kilosuna, cinsiyetine, metabolizmasına, sağlık durumuna, fiziksel aktivitesine ve beslenme alışkanlıklarına göre değişmektedir.
Bulunan herhangi bir diyetle verilen kilo yağdan değil su ve kastan olacağı için kalıcı olmayacak ve sağlığınız tehlike altına girecektir.
Vücudun ihtiyacından daha düşük kalorili uygulanan diyetlerde vücudun bu kalori girişini kıtlık olarak algılaması metabolizma hızının azalmasına vücudun kendini korumaya almasına neden olur.
Yavaşlayan metabolizma hızı nedeniyle kilo verebilmek için daha az kalori alınması gereken bir kısır döngüye girilir.
Ayrıca bu durum, yani metabolizma hızının yavaşlaması diyet bırakılsa bile uzun süre devam edebilir.
Normal beslenmeye dönüldüğünde de metabolizma hızı yavaş olduğu için kilo alımı gerçekleşir.
Bu nedenle mutlaka beslenme ve diyet uzmanı yardımı alarak doğru beslenmeyi öğrenip yaşam tarzı haline getirmelisiniz.